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壓力管理和情緒管理 壓力管理和情緒管理_杭州時代光華教育發(fā)展有限公司_壓力管理和情緒管理

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公 司: 杭州時代光華教育發(fā)展有限公司
發(fā)布時間:2009年07月20日
有 效 期:2009年07月30日
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公 司:杭州時代光華教育發(fā)展有限公司

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詳細(xì)說明

    主講專家:尹文剛
時間:2009-07-25   |  地點(diǎn):杭州 
收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn):600元/人 會員套票:1張 團(tuán)隊(duì)優(yōu)惠請來電咨詢:0571-89938960
課程內(nèi)容
(1).自我診斷
 在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?
 注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?
 不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實(shí)用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。

(2).壓力ABC
壓力的兩面性
“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個時期
巨石還是細(xì)砂?
壓力,潛能和績效
 同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動權(quán)。

(3).心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)?
身心疾病離你并不遠(yuǎn)!
現(xiàn)代健康*大的問題—心理障礙
情緒壞了你的事!
長壽的秘訣
 生物—心理—社會三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn),情緒是頭野馬,但是韁繩卻在你的手中。

(4).尋找應(yīng)激源
你有壓力嗎?你的壓力來自何處?
自己找一找
大家?guī)蛶臀?
噢,原來如此!
 這是一個應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練,它是一個尋找和解決學(xué)員具體問題的過程,對于學(xué)員這是一個絕好的機(jī)會:他以前可能從來沒有這樣想過,也可能從來沒有這樣意識到,讓我們更好地利用這次機(jī)會,準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素,它是什么?它在哪里?參與者受益非淺。

(5).怎樣促進(jìn)心理健康?
應(yīng)激調(diào)適手段
  傳統(tǒng)減壓術(shù)
  超靜冥想術(shù)
亞歷山大術(shù)
  神經(jīng)心理術(shù)
壓力癥狀應(yīng)對實(shí)例
人際管理方法
沖突應(yīng)對技巧
你是哪種人(A型還是B型)?
還有哪些?
控制權(quán)的學(xué)問
預(yù)知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維
 在這一單元里,你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠,釋放你的潛力,充分體驗(yàn)工作和生活的快樂,同時提高你的工作績效。


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