跑步是世界盛行并被醫學界、體育界給予高度評價的有氧健身運動，但由于環境的約束，大家無法享用腳踩泥土、靠近大自然的跑步，于是專業跑步機（tb2288.com/index.php?m=content&c=index&a=lists&catid=6）便頗受健身者喜愛。多家健身房專業教練提醒，正確運用專業跑步機才干起到訓練效果，運用方法不妥可能會形成身體損傷。
上專業跑步機前應先熱身
上專業跑步機前應先做熱身活動，不然很簡單形成大腿、小腿和肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節，能進步肌肉的溫度，使肌肉變得愈加柔軟。在專業跑步機上應先快走、然后慢跑，由慢而快繼續熱身10-15分鐘。此外，下專業跑步機時也應當逐漸減慢速度，避免呈現暈厥感而跌倒。
速度不要設定得太快
運用專業跑步機首先要了解自個的運動極限。假如膂力跟不上，設定的速度又很快的話，就簡單跌倒。
運動量要適合
在專業跑步機（tb2288.com/index.php?m=content&c=index&a=lists&catid=6）上運動的時刻和強度，要根據運動意圖而定。假如是以減肥為意圖，運動時刻不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，不然很簡單膂力透支。專業跑步機上訓練時，必定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。跑步是有氧運動，全身都會參加其間，跑步時假如含胸弓背，或許一向扶著把手，不但起不到運動的效果，并且還會加大腰椎的壓力，時刻久了就會形成腰肌勞損。
運用專業跑步機時要專注
很多人跑步時喜愛看電視，這會分散注意力，稍有不小心就會受傷，尤其是那些不熟悉專業跑步機操作以及運動強度較大的人。假如覺得枯燥乏味，跑步時能夠聽一些輕松的音樂，節奏明快的音樂能夠有用進步運動效果，增加運動趣味。
穿雙慢跑鞋
如今很多人家里有專業跑步機，可是假如光腳跑步，專業跑步機的轟動會對腿部關節形成不必要的損傷，也會使腳底出汗，簡單滑倒。盡管穿雙厚襪子能起到必定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的效果。所以，在專業跑步機（tb2288.com/index.php?m=content&c=index&a=lists&catid=6）上運動，穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比一般鞋要輕，鞋底也對比軟，適合在專業跑步機上用。 |
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