現今社會中，均衡飲食并不容易，若是想要透過內在的調理打造水潤肌，應多攝取富含維生素A、C、E的食物。醫師表示，孕媽咪攝取富含維生素A的食物，能加強自身皮膚上皮細胞的保護，胎兒的皮膚自然也會較細膩有光澤；維生素C能幫助鐵質吸收與膠原蛋白的生成、保濕、抗氧化并抑制黑色素的形成；維生素E則是可消除自由基、抗老化。
維生素A、E皆屬脂溶性，易儲存于體內并累積到胎兒身上，*好的補充方式還是以天然食補為主；過多的維生素C容易傷害腸胃黏膜導致反胃、嘔吐、增加腎臟負擔。醫師提醒，若是孕期補充綜合維他命，不建議再針對單一營養素做額外的補充。
富含維生素A蔬果：蘋果、櫻桃、香蕉、胡蘿卜、柿子、番茄、百香果、西瓜、大白菜、薺菜、茄子、南瓜、紅椒、菠菜以及其他綠色蔬菜等。
富含維生素C蔬果：蘋果、香蕉、番茄、木瓜、芭樂、奇異果、柑橘類、鳳梨、檸檬、葡萄、深綠色蔬菜、南瓜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜等。
富含維生素E蔬果：大豆、小麥胚芽、玉米、橄欖油、堅果、豌豆、山藥、菠菜與其他綠色蔬菜等。本文由山東陜媽媽餐飲有限公司（陜西涼皮加盟，陜西面食加盟，陜西肉夾饃加盟，陜西特色小吃加盟）整理提供
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