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吃好早餐，利于工作和健康-山東陜媽媽餐飲有限公司

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發(fā)布時(shí)間：2021年05月22日

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很多人由于時(shí)間匆忙，經(jīng)常不吃早餐或簡(jiǎn)單應(yīng)付，結(jié)果常在上午10點(diǎn)就感到饑腸轆轆、疲怠乏力，注意力難以集中，工作效率下降。他們通常將原因歸結(jié)為睡眠不夠、工作太累，專(zhuān)家告訴我們，只要通過(guò)一頓健康而又富于營(yíng)養(yǎng)的早餐，情況就可以得到很大改善。
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體已經(jīng)有大約10個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)餐，這時(shí)胃處于空置狀態(tài)，血糖也降到了*低水平。
如果此時(shí)還不進(jìn)餐，或只進(jìn)食低質(zhì)量的早餐，體內(nèi)就沒(méi)有足夠的血糖可供消耗，人一活動(dòng)就會(huì)感到倦怠、疲勞，或反應(yīng)遲鈍，注意力不易集中，效率下降，直接影響到工作和生活。長(zhǎng)期如此，人體就處于一種亞健康狀態(tài)。
不吃早餐，這四類(lèi)病遲早找上門(mén)
1、如果不吃早餐，分泌了一夜的胃酸沒(méi)有食物中和，就會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之，可能誘發(fā)胃炎、潰瘍病等。
2、不吃早餐，會(huì)影響機(jī)體胰島素調(diào)節(jié)機(jī)能，誘發(fā)胰島素抵抗，成為糖尿病和心血管疾病的發(fā)病基礎(chǔ)。
3、早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽固醇的飽和度較高，不吃早餐容易產(chǎn)生膽結(jié)石等病患。
4、早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，一頓湊合的早餐，難以補(bǔ)充夜間消耗的水分和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)一些心腦疾病患者，容易造成血液黏稠度增高，增加患中風(fēng)、心肌梗死的可能。
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