上班族下午上班特別容易犯困，陜媽媽餐飲教你幾個方法來避免這種情況：
1、規律飲食：保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2、選擇健康零食：放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、干果以及蔬菜。
3、多吃全麥食品：白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
4、攝入一定的蛋白質和脂肪：在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
5、養成良好的就餐順序：如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，*后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。
6、不要吃得過飽：上班族要養成少吃多餐的習慣，每次吃七成飽，而且一定要吃早餐，否則午餐肯定會極餓，一餓就容易吃過。
7、多素少葷：要想下午不犯困，*好多吃點素的。
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