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公 司: 山東陜媽媽餐飲有限公司
發布時間:2021年05月22日
有 效 期:2021年11月21日
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田瑞波 先生 (銷售經理)
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公 司:山東陜媽媽餐飲有限公司

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詳細說明

    上班族下午上班特別容易犯困,陜媽媽餐飲教你幾個方法來避免這種情況:
1、規律飲食:保證規律飲食,確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
2、選擇健康零食:放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅果、干果以及蔬菜。
3、多吃全麥食品:白面包比不上全麥面包,甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多,而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。
4、攝入一定的蛋白質和脂肪:在早餐中加入谷物、堅果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
5、養成良好的就餐順序:如果想飯后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,*后吃主食。午餐不要吃得太飽,下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。
6、不要吃得過飽:上班族要養成少吃多餐的習慣,每次吃七成飽,而且一定要吃早餐,否則午餐肯定會極餓,一餓就容易吃過。
7、多素少葷:要想下午不犯困,*好多吃點素的。
本文由山東陜媽媽餐飲有限公司(陜西涼皮加盟,陜西面食加盟,陜西肉夾饃加盟,陜西特色小吃加盟)整理提供
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聯系人:田瑞波
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