1.吃發酵食品。發酵食品中含有一種可以抑制炎癥的益生菌，控制細菌繁殖。每天攝入一定量的益生菌，可降低患病風險27%。發酵食品中，酸奶防病效果*為明顯，酸奶不僅能增強免疫力、產生抗菌素，還能調節腸道菌群，預防便秘和腹瀉。
2.少摸鼻子和眼睛。生活中習慣用手摳鼻子和摸眼睛的人，比沒有這種習慣的人患上呼吸道感染的風險高41%，因為病毒會通過鼻子和眼睛進入人體。*好在洗手后再碰觸五官，沒有條件時，可以用手指關節代替指尖按揉，指關節處病菌和細菌相對較少。
3.常曬太陽。常曬太陽有助于預防流感和感冒，因為曬太陽利于體內保持較高維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。成人每天日曬時間以30分鐘至1小時為宜，上午10點至下午4點是曬太陽的*佳時段。水產品、奶制品、蛋類、蘑菇等食物富含維生素D，可以適當多吃一些。
4.適度運動。冬季氣溫低，運動前應做好熱身活動，熱身不充分可能造成肌肉拉傷和關節扭傷。另外冬季運動應適量，感覺身體微微發熱即可，不要運動過量、大汗淋漓，否則易給病毒和細菌乘虛而入的機會。走路、瑜伽、太極拳等運動更適合冬季進行。
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