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科學(xué)坐月子的四原則-山東陜媽媽餐飲有限公司

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公　司：山東陜媽媽餐飲有限公司

發(fā)布時(shí)間：2021年05月22日

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一是慎寒涼：室內(nèi)溫度保持在24℃~26℃，濕度保持在50% ~60%，穿長袖、長褲、襪子，包腳跟的鞋，避免著涼、感冒，避免關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵，但是不用“捂”。以前我們醫(yī)院經(jīng)常有郊區(qū)縣的產(chǎn)婦大夏天被裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地拉去急診，就是捂得中暑了。
二是適勞逸：產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，可以多臥床休息，但必須起床，只是時(shí)間不要長，不要超過半小時(shí)。等到體力逐漸恢復(fù)了，可以把時(shí)間再稍微拉長些，可以保持1~2小時(shí)。不要長時(shí)間站著或坐著，這樣容易導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)疼痛。產(chǎn)婦適當(dāng)活動(dòng)，經(jīng)常下地走一走，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣、排便和惡露的排出。更重要的是產(chǎn)婦產(chǎn)后處于高凝狀態(tài)，絕不能躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，否則有可能導(dǎo)致下肢深靜脈血栓、肺栓塞。
三是重清潔：頭發(fā)、身體要經(jīng)常洗，以保持清潔，避免因?yàn)榧?xì)菌感染而發(fā)炎。有的地方說月子里刷牙、洗頭、洗澡一定要用燒開的熟水，都不讓產(chǎn)婦用熱水器的水洗澡，說對(duì)身體不好。其實(shí)沒必要。月子里產(chǎn)婦出汗多，只要傷口愈合就可以淋浴了。沒有必要用熟水，熱水器的水就可以了。至于刷牙，可以用溫開水，先把牙刷泡軟，跟普通人一樣，每天早晚各一次。
四是調(diào)飲食：坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，不要吃寒涼的水果蔬菜，不要吃辛辣的食物。有的人聽說產(chǎn)后不能吃寒涼的東西，于是連水果都煮過再讓產(chǎn)婦吃。這也是欠妥當(dāng)?shù)摹．a(chǎn)后產(chǎn)婦脾胃虛弱，不能吃寒涼的食物，所以不能直接從冰箱里拿水果出來吃，要放一放，吃常溫的。水果中有很多水溶性維生素，水煮后就會(huì)流失掉。
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