西安提高記憶力培訓中心
下面介紹提高記憶力的10個要素：
1、只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢記得久；僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、在對學習材料記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、遺忘的速度是先快后慢的，對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢；閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，這樣比單一默讀效果好得多。
8、根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9、一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為*佳記憶時間。在以上所講的時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10、在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。
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