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上海小件搬家專業跑步機搬運搬家工人師傅提示跑步機搬運注意事項

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公　司：上海小件搬家搬運

發布時間：2016年12月07日

有效期：2017年06月05日

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陳師傅先生 (業務主管)

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陳師傅跑步機搬運服務【跑步機搬運：139-1898-7522】提供：黃浦區跑步機搬運、徐匯區跑步機搬運、長寧區跑步機搬運、靜安區跑步機搬運、普陀區跑步機搬運、閘北區跑步機搬運、虹口區跑步機搬運、楊浦區跑步機搬運郊區：閔行區跑步機搬運、寶山區跑步機搬運、嘉定區跑步機搬運、浦東新區跑步機搬運、金山區跑步機搬運、松江區跑步機搬運、青浦區跑步機搬運、奉賢區跑步機搬運搬家服務誠信、安全、可靠！
跑步機搬運注意事項、怎樣搬運跑步機使用注意事項：?
1.不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10?15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。?
　　2.速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。?
　　3.運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，造成運動損傷。?
4.還需要提醒的是，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。?
　　5.很多人在跑步機上跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。?
　　6.請每次使用前對跑步機進行適當檢查。通過看與聽，檢查皮帶是否松弛、緊固件是否牢靠、開機后是否存在異常噪音、電源線是否已磨損或損壞，以及是否存在任何其他征兆，以便及時對設備進行維修。

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