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中老年健身器材設(shè)施定做廠家老的健康概念，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病則為健康，而現(xiàn)代對(duì)健康的科學(xué)定義是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡。21世紀(jì)的社會(huì)的健康四要素是身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力、道德健康。
身體鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，給機(jī)體一個(gè)適應(yīng)的過程，中老年健身器材設(shè)施定做廠家運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)，讓機(jī)體逐漸安靜下來，以免造成對(duì)心臟的傷害。身體鍛煉應(yīng)全面均衡發(fā)展，還要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。參加體育鍛煉更要持之以恒，張馳有度，不能“一曝十日寒”，否則健康會(huì)離你很遠(yuǎn)。
中老年健身器材設(shè)施定做廠家體育鍛煉后，肌肉有酸疼的現(xiàn)象。可能是運(yùn)動(dòng)過度的表現(xiàn)，它反映出你不適合用過大的運(yùn)動(dòng)量來進(jìn)行鍛煉;也可能是運(yùn)動(dòng)后的自然反應(yīng)，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，肌肉產(chǎn)生一種叫做乳酸的物質(zhì)，刺激你的機(jī)體，從而使你有酸疼之感。只要堅(jiān)持鍛煉，這種現(xiàn)象就會(huì)逐漸消失，你的體能也在這種機(jī)體反應(yīng)的循環(huán)中得以提高。如果因?yàn)楦械郊∪馑崽劬屯Ｖ瑰憻挘鹊郊∪馑崽巯Ш笤龠M(jìn)行鍛煉，則會(huì)削弱體育活動(dòng)的健身之效。
1.運(yùn)動(dòng)疲勞的消除。一般運(yùn)動(dòng)以后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蜎]有疲勞之感，這是運(yùn)動(dòng)適量的表現(xiàn)。如果第二天醒來，你仍然感到疲勞沉重，那就是運(yùn)動(dòng)過度的征兆。
2.因運(yùn)動(dòng)量過度產(chǎn)生的酸疼，可以通過減量、中老年健身器材設(shè)施定做廠家休息、按摩、熱敷等方法來幫助機(jī)體積極恢復(fù)。精神難以集中現(xiàn)象。上課總想打瞌睡，做作業(yè)總出差錯(cuò)，對(duì)事物的反應(yīng)變得遲鈍，多半是由于運(yùn)動(dòng)過度所造成的。血壓升高，目光無神，情緒煩躁，面色蒼白等，如果是因鍛煉造成的，則都是運(yùn)動(dòng)過度的征兆。 |
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