老人如何延年益壽，除了在飲食上有講究外，平時還要多加運動。但是專家就說道，老人不宜進行太過劇烈的運動，以免影響血壓和心率，所以可以選擇一些比較輕松有效的運動，如散步。中老年散步不僅能維持關節的靈活性，還能提高身體免疫力。
   1. 保持關節的靈活性
   同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。
   2. 提高腦力
   能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。
   3. 有益心血管系統它可以加速血液的循環，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
  吃飯是我們每天必做的事，老人也是一樣。而老年人體弱，因此在飲食方面更應該多加注意，均衡營養是主要的.
 要軟。老年人牙口欠好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅固的果實類物品外，還包含煎炒油炸、肥甘厚膩一類的欠好消化的食物。
   要淡。老年人不宜吃太油膩的食物。淡，即是要少油少鹽少加工，由于中國人現在食鹽和食油量超支，由此引起的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點。
   要慢。只要細嚼慢咽，才能夠充沛吸收養分、保護腸胃、促進消化等。還有即是想著重要把就餐當成一件愜意的事情，別吃得太累�！ �
   要早。所謂的“早”呢，即是到就餐的那個點才就餐，一般來說，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯*佳組織在這個時刻。中醫說“胃不和則臥不安”，因而晚飯也盡量早吃，這么才不會給腸胃添加擔負。
  、肢體麻木、昏沉嗜睡、性 格反常。一旦小中風發作，應及時到醫院診治。
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