鄭多燕，韓國健身明星。被稱為韓國辣媽，韓國*火46歲健身女皇，美國專業膳食營養補劑領導品牌自然之寶Fit Twins代言人
鄭多燕減肥操步驟
1、絕對不節制飲食，保持營養均衡的膳食習慣
2、定下合理的目標，能完成多少就做多少，不面前自己，更不開“空頭支票”
3、在日常生活中盡量多活動身體，充分利用每一次鍛煉機會
Step 1
1、雙腿張開至與肩同寬而站立，膝蓋彎曲，臀部下沉成半蹲姿勢，大腿與小腿盡量保持90度直角，上身挺直向前傾，雙臂彎曲，下臂向前伸出，雙手握拳。
2、臀部向上抬起，令雙腿站直，上身彎腰俯下，雙臂伸直，手掌張開撐地。
3、臀部再次下沉，雙膝彎曲，恢復半蹲姿勢，手肘彎曲，恢復下臂向前伸出，手掌張開向內，手指繃直。
4、然后一邊呼氣，一邊再次伸直雙腿站起，上身與雙腿練成直線，同時雙臂向上舉直。
Step 2
1、左腿向前跨出一大步做弓步的姿勢，大腿與小腿成90度直角，右腿膝蓋微微彎曲，腳跟離地，上身挺直從左側向后扭腰轉身，左臂向后伸展，右臂手肘彎曲平舉與胸前，手指繃直。
2、向前收回右腿后，向前跨出右腿，做同樣的公布姿勢，上身從右側向左扭腰，此時右臂向后伸直，左臂彎曲手肘平舉于胸前。
Step 3
1、雙腿張開站立，步幅大于肩寬，全身拉直，令上身與下身處于同一平面上，雙臂向上舉直，手掌向上地手指交叉上壓。
2、保持手指交叉，左右手肘彎曲，左上臂保持位置，右臂向右側放下做壓臂動作。
3、手肘伸直，雙臂恢復舉于頭頂上壓的姿勢。
4、以同樣的方式將手臂放下在左側，右上臂保持姿勢地壓臂。
Step 4
1、雙膝彎曲跪地，腳掌向上，大腿與小腿成90度，上身向前伸展，與地面平衡，雙臂伸直撐地。
2、手肘向外側彎曲，上身傾下，帶動臀部上揚，大腿與小腿的角度拉開。
3、手臂伸直，上身上揚，同時左臂擺向上方，手掌向上，視線望向左手指尖。
4、放下左臂，再次彎下手肘，上身俯下。
5、然后向右側揚起上身，手臂伸直，右臂向上伸展。
Step 5
1、雙手叉腰，雙腿張開站立，步幅大于肩寬。
2、全身重心向左移動，臀部向左扭，右腿隨之被帶動。腰以上的部位向右傾出，同時右臂向右平舉，手腕彎曲，手指向下。
3、臀部向右扭，上身向左傾出，同時將右臂擺向前方靠下的位置，手腕向外彎曲，手掌向下。
4、然后將右手收回叉腰，將左臂擺向左側平舉。
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