精力是影響效率的重要因素，精英專升本經常收到這樣的問題。為什么有的同學在課堂上一待就是五六個小時，而有些人剛坐下就哈欠連天?那我們應該如何調整自己的精力呢?下面這幾種方法，各位小伙伴們可以看看自己適合哪種？
認識到呼吸的作用
當我們生氣或焦慮時，呼吸的頻率提高，精力流逝的速度因此加快。當我們處于平靜或者睡眠時，呼吸頻率會大幅降低。長長地呼一口氣會促進精力恢復，深深而平穩地呼吸，會激發人的精力和機敏性，讓人變得專注和放松。所以，大家在復習過程中可以嘗試這種方法：吸氣數到3，吐氣數到6，你會覺得外界的干擾在遠離你，身體、思想和情感都漸漸平復。
要有“備考套餐”
我們應該少食高脂肪高熱量，多食血糖指數低的食物。這些食物緩慢地釋放糖份到血液中，可以提供相對穩定的能量來源。保持精力不僅需要定期進餐，還注意少食多餐，防止血糖的上下浮動過大。同時多喝水，因為水占身體重量的60%-70%，脫水會降低營養和氧氣在身體中的運送速度，加速疲勞。
睡眠的作用不可小視
在備考的過程中，每天7-8小時的睡眠是非常必要的，是恢復體力重要的一環，建議大家每天晚上11點左右睡，早上7點左右起。此外，短時間的睡眠被很多人忽視，但是午睡被證明可以極大程度地幫助恢復體力和注意力，所以半到一小時的午睡可以讓你下午上課的狀態更好。在復習期間，還可以每60分鐘到90分鐘暫停休息一次，做一些身體的舒展，也可以小幅度恢復體力。
運動不是浪費時間
增加生理能量的方法首推的便是運動。有氧鍛煉的效果*好，其次器械鍛煉的效果也不錯。建議大家每天晚上跑跑步，大概10公里左右，跑完后沖一個熱水澡，可以明顯地感覺到精力的回升。其實運動不僅可以恢復體力，同時也增加學習時的耐力，使我們長時間的學習后不容易感覺疲倦。
然而炎熱的夏天更容易消耗我們的精力，學習之余大家一定要注意防暑，自我及時的去調整自己的精力。要知道專升本不只是看書、學習、追求*后的分數，也是一場全身心的修煉之旅，Fighting |
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