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中老年人保護視力的方法
隨著人年齡的增長,尤其從中年開始,人體眼部自身調節(jié)能力逐漸衰退,如晶狀體失去彈性,眼睛內外部肌肉特別容易疲勞,而導致視力快速下降,會出現(xiàn)模糊、眼睛酸痛干澀等眼睛不適感現(xiàn)象。排除自身眼睛老化的自然規(guī)律,其實中老年人若能加強自我保護,完全可以減緩眼睛老化,視力減退的速度。現(xiàn)介紹幾種針對中老年人保護視力的方法。
1、 注意用眼方法
中老年人的眼睛是比較脆弱的,不適宜疲勞用眼,每次看報、看電視的時間不宜超過一個小時,期間可間歇的向遠處樹木眺望。另外在專注用眼看某一事物的時候,可以適當眨眨眼睛,促進淚腺分泌眼淚以滋潤眼球,或者轉移一下視線,讓眼睛可以得到舒緩,放松環(huán)繞眼睛的六條眼肌,防止眼部肌肉疲勞。*后要養(yǎng)成正確的用眼方法,不要躺著看書,或者在活動的交通工具上看書看報,不良習慣會損害視力,導致視力更快速的下降。
2、 利用自然保護眼睛
綠色植物對眼睛有很好的保護作用,中老年人在閑暇休憩的時候,可以多接觸綠色植物,多看綠色植物,這些自然界的綠色有助于養(yǎng)目提神,對中老年人的視力保護大有裨益;除此之外,應學會利用自然太陽光進行閱讀等用眼活動,有些中老年人習慣在燈下看書看報,事實上這些燈不如太陽光對視力好,對眼睛刺激比較大,盡管太陽光有好處,但是也要避免在陽光直射的情況下用眼,陽光直射會使保護視力變得適得其反,而嚴重傷害視力。
3、 正確佩戴眼鏡
在一些小市場和地攤上,經常能看到各種老花度數的老花眼鏡,中老年人不能貪圖方便就直接買來佩戴,一定要請專業(yè)的驗光師進行科學驗光后,要選擇正規(guī)眼鏡廠生產的眼鏡進行佩戴,佩戴合格的眼鏡,以免不合格的眼鏡對中老年人的視力造成損害。在選擇眼鏡架的時候也應注意鏡架的材質問題,中老年人不適宜佩戴過重的眼鏡,而適宜輕便和安全、貼合腦形,可以防滑落的眼鏡架,如目前科技含量相當高的TR90鏡架,相對于金屬、板材等材料,更加適宜中老年朋友佩戴。
4、 保持良好的心態(tài)
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