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大雁塔街舞培訓學校費用咨詢13709289450致電DDS

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公　司：西安DDS丁丁街舞培訓工作室

發布時間：2016年02月23日

有效期：2016年08月21日

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丁丁老師先生 (經理)

聯系時，請說是在企業錄看到的，謝謝！

電　　話： 029-62231000 傳　　真： 029-62231000 手　　機： 13709289450 地　　址：中國陜西西安市雁塔區小寨十字金莎國際購物廣場南門三樓（麥當勞樓上）郵　　編： 710000
公司主頁：	http://dingdingjw.qy6.com.cn(加入收藏)

詳細說明

1、具有良好的協調能力。協調能力包括身體的控制力、耐力、和平衡力。擁有良好的協調能力是成為一個舞者的基本要素，也是跳舞前必須要進行的基本練習。跳舞也是，身體的協調能力至關重要。我建議大家學街舞的過程中一定要重視這一點。練習協調性的有：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側跳、方形跳等等，可以達到很好的練習效果。

2、擁有健康的身體，有力量。學好街舞沒有足夠的力量是不夠的，所以練習之前一定把身體素質練好，只要有足夠的力量才能去做一些漂亮帥氣的動作。在這里我們主要是包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面沈陽舞蹈小編就為大家介紹一下練習好力量的幾個方法：

a.訓練手臂力量主要進行俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐，每天4-8組，每組20-70個，時間間隔*好大于10分鐘。

b.練習腰部和腹部力量。*好用的辦法-仰臥起坐，每組20-40個，我說的和普通的仰臥起坐不太一樣，我這種必須手和腳同時起來，也就是起來后身體成V字狀。

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