人們的生活普遍好了,身體的毛病卻越來越多,其中有一點原因就是對身體鍛煉的忽視。要使使用室外健身器材鍛煉的效果更好，就要遵循一下室外健身器材鍛煉身體的原則和要求。進行室外健身器材鍛煉時應注意以下幾個問題
*一：要全面鍛煉，組合使用各種戶外健身器材，鍛煉全身肌群。
全面鍛煉身體是使身體均衡發展和提高健康水平的基礎，如果只單純憑興趣覺得什么室外健身器材好玩就練什么，是不能收到全面效果的。室外健身器材包括太極揉推器、太空漫步機、單杠、雙杠、腰背按摩器、天梯、蹬力器、踏步機等等。每一種室外健身器材鍛煉的肌肉肌群也都不一樣。許多室外健身器材組合安排在一起，既豐富了鍛煉內容，又能使身體得到全面的鍛煉。
第二：要經常鍛煉，冰凍三尺非一日之寒，使用室外健身器材鍛煉身體如同學習中我們常說的“如逆水行舟，不進則退。”
室外健身器材鍛煉的效果還取決于是否經常的參加室外健身器材鍛煉活動。根據“用進廢退”的原理，不經常鍛煉，運動技能就會消退，身體機能就會下降因而不能保證健康水平。
第三：要循序漸進，切忌好高駑遠，給身體增加過重的負擔。
進行室外健身器材鍛煉或習體育的技術要從易到難逐步提高。鍛煉過程中運動負荷要從小到大使身體逐漸適應。
第五：要注意安全，安全是*一要務，在使用室外健身器材鍛煉前，一定要做好安全防護工作。
室外健身器材鍛煉前要充分做好準備活動，鍛煉后要做整理活動。要根據運動項目的特點考慮周圍環境，包括安裝室外健身器材廣場的不安全因素，防止傷害事故的發生。 |
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