西藏禪修打坐正確方法
1、禪修是最省錢的運動。
禪修不需任何裝備，只需有個認真放松的心就可禪修，不需交任何費用。只要有路，就可練習行禪；只要有塊蒲團大的地方，就可坐禪；只要活著，就可練習生活禪。而其他的運動，如果缺少必要的裝備，則無法進行。比如游泳，如果沒有泳衣、泳鏡以及游泳池，則沒法游泳，而且每游一次都得好幾十。因為禪修能將我們的心安住在當下，就很少去逛街購物，生活少欲知足，能節約不少開支。
2、禪修不受時間和場地限制。
禪修隨時隨地都可進行，是不受時間和場地限制。從早上一眼開眼，我們就對身心保持清醒的覺知，提起正念，在家里就可練習行禪、坐禪，培養定力，使心清晰敏銳，使身心保持良好的狀態，為一天的工作打下良好的基礎。在上班路上，我們就專心走路，將心專注在腳的移動，以正常速度行走，標記“左腳、右腳”。即使在擁擠不堪的地鐵里，也可進行禪修，將心安住在腹部的起伏，標記腹部的“上，下”。吃飯時專心吃飯，用心觀照夾菜、咀嚼、吞咽等過程。上廁所也保持清醒的覺知。無論何時，無論在哪，只要我們能夠將心專注在當下的身心現象上面，我們就是在禪修。有些劇烈的運動在飯后是不能做的，而禪修則無限制，飯后行禪有利于消化，加強腸胃功能。
3、禪修能夠解壓。
禪修非常適合上班族。工作一天后，消耗了不少體力，人很疲倦，已無體力再參加耗體力的運動。下班后回到家里，行禪一小時，靜坐一小時，這樣能夠迅速消除疲勞、恢復體力。禪修是充電器！禪修時，身心完全放松，心專注在身體的動作或感受上面，每個當下只專注一個最明顯的目標，將散亂的心收回。有妄想時就用心標記“妄想”，這樣默念幾次之后，妄想就自然消失。身體的疲勞很容易消除，但心累不容易消除。人們常說累，主要是心累，因為思慮太多、擔憂太多、欲望太多，思想包袱太多！妄想非常耗神。禪修通過收攝眼、耳、鼻、舌、身五個根門，只留下一個意門，捕捉我們的心念，往內看清我們的心究竟在干什么。就象貓守在老鼠洞口，非常警覺，只要老鼠在洞口一探頭，就迅速撲過去逮住它
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