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供應商用啞鈴/雙握商用啞鈴式聳肩練習 供應商用啞鈴/雙握商用啞鈴式聳肩練習_山東寧津睿興健身器材制品廠_供應商用啞鈴/雙握商用啞鈴式聳肩練習

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公 司: 山東寧津睿興健身器材制品廠
發布時間:2015年08月31日
有 效 期:2016年02月27日
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王經理 先生 (市場部經理)
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電  話: 0534-3517231
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手  機: 13573446780
地  址: 中國山東寧津縣柴胡店開發區
郵  編: 253400
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公 司:山東寧津睿興健身器材制品廠

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詳細說明

    單手啞鈴劃船是很好的背部訓練動作。以下分享個人實驗所得。
很多關于這動作的文章都強調,手肘向上拉至*高點時,背部用力收縮是如何重要。這動作涉及不少肌肉群組,但當使用大重量時,這是不容易的,相反當使用重量“不足”時,根本無法有效舒展肌肉。站在增肌的角度,離心運動較向心運動重要。
大家試作以下的調節:
有些人主張把頭自然向下垂,有些人則習慣抬起頭向前望。前者令背部容易向上弓,后者令頸部處于過度緊張。何不向跟地面成45度角的方向望,正常僅僅看見前面的鏡子,看見鏡子里的板凳。
還原動作時不是直接把重量垂直下放,而是沿弧線還原至起點。但動作還未完成,把肩膀放松,不要讓重量在垂直的位置停下,啞鈴應該停在較垂直位置前一點!大家會發現這輕微變化可幫助舒展背部,更重要是把離心運動的部分有效完成。
寧津睿興橡塑制品廠
聯系人:張經理


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