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保定室外健身器材——康之道體育 保定室外健身器材——康之道體育_保定騰輝光電科技有限公司_保定室外健身器材——康之道體育

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公 司: 保定騰輝光電科技有限公司
發布時間:2015年07月03日
有 效 期:2015年12月30日
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公 司:保定騰輝光電科技有限公司

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詳細說明

    扔球運動

首先,站在一面墻前面,距離為4到5米左右。手拿排球,面朝墻,身體站直。然后一腿定住,另一條腿向后邁步,雙手拿著球向后借力并向前扔去。球撞到墻面彈回來時盡量上前抓住,并繼續做扔球動作。每次盡量做15分鐘,全身可達到燃燒脂肪的效果。注意,每次扔球時,你不可以只習慣一邊的手腳出力,要不時地調換手和腳,并避免一時繁重的操練而長肌肉。

扔球運動2

首先兩腿分開站立,然后雙手向上伸直舉著排球,接著身體微微向前傾,用力將排球朝身體前方地面用力扔去。接著球彈開之后,再快速撿球繼續做這個扔球運動。在這個過程中,要注意防止球彈到自己,小心受傷。

扛棍運動

家里有一些長的竹棍或鐵棍都可以進行此類運動。首先拿到一根至少有1米半長的棍子。運動的地點要在一個墻角邊,手先拿著棍子的一頭,把棍子的另一頭抵在墻角,身體挺直,棍子與地面成60度角。手要伸直,并朝左邊旋轉棍子,右腿定住,左腿同時邁出一步90度屈膝,然后再站回原來的姿勢。就這樣左右兩邊方向進行來回扛棍運動,每次堅次運動前要持做15次以上。


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