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供應(yīng)深圳民治瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)哪家好梵妮瑜伽十年師資授課

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公　司：梵妮瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015年06月25日

有效期：2015年12月22日

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深圳民治瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)哪家好梵妮瑜伽十年師資授課
回春減肥瑜伽效果好嗎
1、仰望式
★練習(xí)步驟：
A.身體下趴，腹部著地臉朝下，雙腳伸直微微張開(kāi)，手掌著地五隻手指張開(kāi)，手肘輕靠身體。
B.吸氣，延長(zhǎng)脊椎，雙手撐地，頭部往上、帶動(dòng)上半身上揚(yáng)。
C.吐氣，上半身慢慢回到地板，重復(fù)3～5次。
2、貓式
★練習(xí)步驟：
A.膝蓋跪地，雙手撐地，身體呈ㄇ字形，預(yù)氣預(yù)備。
B.吐氣，尾椎內(nèi)卷，腹部?jī)?nèi)收，背部拱起，下巴靠近鎖骨。
C.吸氣，雙手手掌心撐地，背部向前延展，眼睛看前方。
3、大敬拜式
★練習(xí)步驟：
A.貓式預(yù)備，吐氣，膝蓋離開(kāi)地板，先讓膝蓋保持一點(diǎn)彎曲，后腳跟離地，延伸你的小背(尾骨到腰之間)，坐骨往天花板延伸，雙腳保持平行。
B.吐氣，雙腳大腿往后推，后腳跟放到地上伸直膝蓋，拉長(zhǎng)腿部肌肉而不是用力頂住膝蓋，兩腳保持平行。
C.手臂往前延伸帶動(dòng)腰部以上的背部肌肉，延展頭部、頸部、手臂、肩膀及背部，坐骨往天花板延伸，使上半身保持一直線(xiàn)，停留10次呼吸。
4、側(cè)伸展式
★練習(xí)步驟：
A.雙腿打開(kāi)，右腳板往右轉(zhuǎn)開(kāi)90度，左腳板向右轉(zhuǎn)動(dòng)60度。
B.吸氣，脊椎往上拉長(zhǎng)。右手找地板，手掌撐地(初學(xué)者可以右手掌抓住右小腿或以瑜伽磚輔助)，左手往上延展，將左側(cè)腰肌肉延展開(kāi)來(lái)，保持呼吸，維持姿勢(shì)10～20秒。
C.吐氣，眼睛往下看右腳板，右腿膝蓋微彎;吸氣，上半身往上提起，雙手跟雙腳回到預(yù)備位置，調(diào)整呼吸，再換邊。

梵妮瑜伽（中國(guó)）導(dǎo)師培訓(xùn)基地。 成立于2010年，是深圳龍華片區(qū)最早從事瑜伽培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)之一;我們擁有強(qiáng)大的師資團(tuán)隊(duì)，是深圳龍華區(qū)域最專(zhuān)業(yè)瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)；畢業(yè)將頒發(fā)由國(guó)際注冊(cè)職業(yè)技術(shù)認(rèn)證中心權(quán)威認(rèn)證的證書(shū)！是全球146多個(gè)國(guó)家地區(qū)美國(guó)，法國(guó)，日本，香港等國(guó)家和地區(qū)都認(rèn)可現(xiàn)面向社會(huì)各界廣大有志于瑜伽事業(yè)的精英人士招生。
我們的理念：
梵妮瑜伽一直致力于推廣最原始的瑜伽精神：平凡即偉大。不商業(yè)化的包裝，不提供服務(wù)的商業(yè)機(jī)構(gòu)，我們只做自己熱愛(ài)的瑜伽，并關(guān)愛(ài)親朋好友的身心健康。以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值為初衷，以幫助他人實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值為宗旨，我們不僅僅在傳輸瑜伽，我們更多的在傳輸瑜伽的正能量。

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