備孕成功經驗大分享
來源備孕網:備孕成功經驗 編輯：小董
1做一張排卵周期表
也可以知道你否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題，排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是*佳受孕期。應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。
2關注飲食健康
和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品。因為這些都可能導致你卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純真水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導致你生育能力下降或者流產。對于魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。
3管理體重和血壓
但是肥胖會降低你生育能力，35歲以后許多女性都會開始發胖。還可能讓你懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
4充分休息和睡眠
但是請每天保證足夠的睡眠，也許你正處在工作忙碌的事業上升期。否則你免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會發生發炎等癥狀，這些都不利于你懷孕。
5會給自己減壓
讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，適量減少工作。長城不是一天修成了也不可能一天調理好身體并立即懷孕。可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
6遠離電子產品的輻射
因為它發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你工作環境自身輻射較為嚴重，讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統。那么應該考慮及早衣著防輻射服或者改變工作環境。
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