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備孕成功經(jīng)驗(yàn)大分享

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發(fā)布時(shí)間：2015年04月24日

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備孕成功經(jīng)驗(yàn)大分享
來(lái)源備孕網(wǎng):備孕成功經(jīng)驗(yàn) 編輯：小董
1做一張排卵周期表
也可以知道你否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題，排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是*佳受孕期。應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。

2關(guān)注飲食健康
和丈夫還應(yīng)該為了未來(lái)的寶寶而一起戒煙戒酒，選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品。因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純真水，因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致你生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚(yú)類(lèi)，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚(yú)類(lèi)如金槍魚(yú)、鯊魚(yú)和鱒魚(yú)等當(dāng)中可能含有大量的汞。

3管理體重和血壓
但是肥胖會(huì)降低你生育能力，35歲以后許多女性都會(huì)開(kāi)始發(fā)胖。還可能讓你懷孕過(guò)后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
4充分休息和睡眠
但是請(qǐng)每天保證足夠的睡眠，也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期。否則你免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會(huì)發(fā)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕。
5會(huì)給自己減壓
讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，適量減少工作。長(zhǎng)城不是一天修成了也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕。可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
6遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射
因?yàn)樗l(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你工作環(huán)境自身輻射較為嚴(yán)重，讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)。那么應(yīng)該考慮及早衣著防輻射服或者改變工作環(huán)境。
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