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中國(guó)領(lǐng)尚爵士舞教練演員培訓(xùn)學(xué)院
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女士 (招生部老) |
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| 爵士舞中低強(qiáng)度培訓(xùn)介紹 |
爵士舞是綜合了古典爵士，拉丁，肚皮舞的舞蹈。而這幾個(gè)舞種有一個(gè)共同的特點(diǎn)：就是對(duì)肩，胸，腰，胯的靈活性的要求比較高.特別是這幾個(gè)地方的定點(diǎn)能力。所謂定點(diǎn)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是如果舞蹈只要求動(dòng)肩，那么其他部位都不能動(dòng)。長(zhǎng)沙爵士舞培訓(xùn)中有很多腰肢擺動(dòng)的動(dòng)作，舞蹈時(shí)腰和胯總是分不開(kāi)，所以就要求一定要“定點(diǎn)”。
爵士舞培訓(xùn)初學(xué)者為零基礎(chǔ)學(xué)者，只要我們會(huì)走，會(huì)跑，會(huì)跳，會(huì)看，會(huì)聽(tīng)，會(huì)理解就可以，我們都可以接受中低強(qiáng)度訓(xùn)練。
中低強(qiáng)度訓(xùn)練可以說(shuō)等同于我們的有氧運(yùn)動(dòng)，只是我們?cè)谟醒醯倪^(guò)程中加了更多技術(shù)性動(dòng)作，中低強(qiáng)度力量訓(xùn)練能夠快速刺激慢肌纖維，使我們的身體能夠支撐更重的壓力，負(fù)荷更大的力量，這樣才能更好地制動(dòng)及延伸我們的肢體動(dòng)作。舞蹈需要的柔韌往往在生活中我們不會(huì)練習(xí)，所以在爵士舞培訓(xùn)基本功練習(xí)中，我們會(huì)把你的關(guān)節(jié)靈活度在一定程度上放大，這樣的練習(xí)每天都要，直到符合柔韌的常規(guī)要求。當(dāng)我們進(jìn)行爆發(fā)式的訓(xùn)練時(shí)，動(dòng)作幅度會(huì)再一度被放大。中低強(qiáng)度爆發(fā)力訓(xùn)練，應(yīng)該是最適合初學(xué)者的，為了防止拉傷肌肉，影響訓(xùn)練，建議初學(xué)者選擇中低強(qiáng)度訓(xùn)練。
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