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| 新細胞素細胞素瑩透細膚潔面乳怎么樣 |
新細胞素化妝品美容小編與你分享女人睡前小3招，提速代謝消除水腫。現在的女人無時不刻都想著減肥，但是由于生活習慣不好，有很多的人都會出現水腫現象，從而讓人看起來胖胖的。接下來，新細胞素美容小編就和大家分享下消水腫秘訣，利用睡前小小給他輕運動一下，早上起來精神百倍外，消水腫跟體重也很有用說!大家不妨最近睡前也試試唄!別錯過了哦!
*一招：躺著也有扁平腹
之前我也要莫文蔚的完美腹肌!的時候，有介紹過告別小腹婆的王牌養成法，因為準備就寢想要緩和一點，所以來個躺著也有扁平腹的方法。
(1)躺平，兩手平放在大腿旁
(2)吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然后正常呼吸數到30
(3)緩緩把腳放下，吐氣
(4)重復5遍
這個動作比仰臥起坐不激烈，來瘦小腹，如果做無聊的話，腳可以改交叉抬起放下，效果也很不賴喔!
第二招：抖完隔天立馬消水腫的「毛管運動」
(我的毛巾布睡衣搞得我也太胖了吧!好像一坨球)，再來就是紅極一時但大家一定沒試的毛管運動啦!
(1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬
(2)吸氣，雙手雙腳緩緩抬起
(3)正常呼吸，開始微微甩動你的手腳，持續十分鐘
(4)吐氣，雙手雙腳緩緩放下
這個動作大家應該很熟悉，就是千頌伊吃完泡面，立馬做的消水腫運動啦!而這個運動是真的有效的喔!如果持續做30分鐘可以消耗110大卡，而且因為甩動有運動到末梢神經，所以對于血液循環也有不錯的效果，但做起來是真的是會累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶!
第三招：做完睡得好、隔天不會腰酸背痛必殺技
剛剛抖完應該累斃了吧?(阿酥整個過來人)這時候老規矩要來個收尾運動啦!
(1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬
(2)兩腳曲起，上半身微抬，雙手抱膝，頭可以靠近膝蓋
(3)數到30然后放松回復(1)的狀態
(4)重復五遍
這個動作，可以拉到背腰的的肌肉群，有些早上睡起來會腰酸背痛的，做這個運動隔天早上起來會好很多喔!如果你還想加倍放松準備好睡的話，可以大字型四肢往手腳方向拉一拉，松松筋骨就更好睡覺啦!
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