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| 草果益身改善睡眠 |
1、環(huán)境因素
不少失眠朋友是因?yàn)榧彝ブ車沫h(huán)境干擾，如施工、馬路邊行車過多等影響了正常睡眠。出差時(shí)由于睡眠環(huán)境發(fā)生了變化，或出國(guó)時(shí)差調(diào)整不佳等情況，也容易導(dǎo)致失眠。
2、運(yùn)動(dòng)因素
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以幫助我們提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的睡眠質(zhì)量。不過要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間*好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。
3、睡姿因素
有些人睡覺，喜歡側(cè)睡，向左側(cè)，是右邊壓迫左邊；向右側(cè)，則是左邊壓迫右邊。仰睡的人，是前胸壓后背，俯臥的人，則是后背壓前胸。無論如何，都有一個(gè)壓迫與被壓迫的關(guān)系。因此被壓迫的位置會(huì)感覺很難受，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
4、精神因素
人的精神心理受到外界的刺激或干擾時(shí)，*容易導(dǎo)致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快，或發(fā)生爭(zhēng)吵以后，常常會(huì)使人多思多慮甚至過度擔(dān)心，從而打亂人的正常睡眠，引發(fā)失眠。可以長(zhǎng)期飲用草果益身的蓮子甘草茶，能清心火，除煩躁，還能調(diào)理心火內(nèi)積所致的煩躁不眠。
5、時(shí)間因素
失眠的朋友一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上*佳。
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