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| 民以食為天,所以培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,是養(yǎng)生的必經(jīng)之路 ,每一個(gè)人的身體素質(zhì)并不是天生就有優(yōu)劣之分,凡事都需要人發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性,擁有好的身體素質(zhì)的人,他們也在養(yǎng)生之路上劈關(guān)斬將,最終走上了健康的陽(yáng)光大道。
飲食 1、春季飲食要清淡一些,少食動(dòng)物脂肪類食物。 飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。 2、多吃梨子、蘋果 春節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多生吃,榨汁,煮著吃,燒著吃都可以。 3、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜, 春節(jié)天氣明顯變暖,飲食應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如蘆薈、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳,牛奶等食物等食物。 二、預(yù)防 古語(yǔ)有邪不壓正的說(shuō)法,也就是說(shuō)當(dāng)人體內(nèi)正氣旺盛時(shí)邪氣是不會(huì)入侵的,也就不會(huì)發(fā)生疾病。因此,增強(qiáng)人體免疫力是非常重要的。 在精神上要保持愉悅,切記大動(dòng)肝火。 春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。春季,屬肝病高發(fā)季節(jié),流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),因此要嚴(yán)防此類疾病 三、運(yùn)動(dòng) 春季萬(wàn)物復(fù)蘇,應(yīng)該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。 緊急進(jìn)行激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái),需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。 四、起居 春季人們?nèi)菀追复豪АK裕WC良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。 1、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行,溫補(bǔ)臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。 2、在睡前半小時(shí)摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡; 3、稍微活動(dòng)一下身體,有利于身體的舒展和放松; 下面告訴大家一個(gè)好的秘方,在炒菜時(shí),放些亞麻籽油,更能保持良好的身體素質(zhì),亞麻籽油可以和牛奶一起來(lái)吃哦。 -ping.com |
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