竹笛的基本吹奏知識——呼吸方法
呼吸是人體生理的正�；顒樱M氧氣排出二氧化碳。正確的呼吸方法對于吹奏者非常重要，方法不對既不能吹好笛子，還會影響身體健康；方法正確
符合人體生理的自然規律，不但能很好地演奏，還能鍛煉吹奏者的肺擴量，使人體得到更多的氧氣，促進血液循環，增強新陳代謝的能力。腹肌和橫膈膜
的運動能促使腸胃的蠕動，增強食物的消化，促進人體的健康。
呼吸的生理機制由胸廓的節律性擴大和縮小，以及由此引起的肺被動地擴張（吸氣）和回縮（呼氣）而實現。以肋骨運動為主的呼吸運動形式稱為
“胸式呼吸”，主要依靠胸廓中、上部肋間肌的運動使氣吸人胸腔。其明顯特征是肩向上抬，呼吸運動主要在胸廓中進行，吸氣時橫膈膜有些向上收，不
能主動幫助呼吸動作，影響了胸腔容積向下擴展，因胸廓擴張受肋骨制約，所以吸氣量不能達到人體吸氣的*大容量，加上抬肩使上部肌肉緊張，呼氣時
也不易控制，因此容易使人緊張、疲勞。
以膈和腹壁肌肉運動為主的呼吸運動形式稱為“腹式呼吸”。它的特點是整個腹腔（包括平常講的“小肚子”，也稱丹田）向外擴張。腹部無骨骼
包圍，伸縮范圍大，吸氣量較大。但由于胸部沒充分運動，整個腹部運動內臟移位較大，氣吸在下部，呼氣時較費力，容易使人疲勞。用胸的下部和腹的
上部同時運動力主的呼吸稱為“胸腹式呼吸”，它是人體在自然狀態下呼吸的有意識擴大。吸氣時胸腔的下部和腹腔的上部同時向四周擴張，胸腔與腹腔
之間的橫隔膜同時下沉，隨著肌肉運動，鼻子吸氣，肺內進入空氣。吸氣時下腹（小肚子）肌肉同時收縮，不便小肚向外擴張，而讓氣在上腹和下胸吸滿
。呼氣時胸下部肌肉和腹上部肌肉同時收縮，橫服膜向上頂，下腹肌肉和臀部肌肉以至提肛肌都處于收縮狀態，使吸人的氣形成壓力，源源不斷地從口腔
中吹出。
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