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武大附近瑜伽培訓(xùn)
“瑜伽”(英文:Yoga,印地語:???)是梵文譯音,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,意思是“自我”(atma)和“梵”(Brahman)的結(jié)合(the union)或一致(one – ness)。各種瑜伽體系的*極目的都是幫助人實(shí)現(xiàn)這種梵我合一的瑜伽境界。
武漢阿杜舞蹈瑜伽培訓(xùn)中心--瑜伽要領(lǐng)
1、 坐于椅子上,雙膝關(guān)節(jié)并攏,脊柱立直
2、 吸氣,雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內(nèi)收。
3、 呼氣。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè)。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正,呼氣重復(fù)另一側(cè)。
功效:緩解肩頸的壓力,預(yù)防肩周炎,頸椎bing的產(chǎn)生。 |
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