流瑜伽
流瑜伽側重伸展性，力量性，柔韌性，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。
流瑜伽簡介
流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa)進行緊密串聯．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。
流瑜伽特點
1.Asana體位，拜日式，站立體位，平衡體位（平衡*一輪），前屈體位，開跨體位（平衡第二輪），扭轉體位，腰部體位（平衡第三輪），后彎體位（平衡第四輪），倒立體位（平衡第五、六輪）。
2.呼吸運用，Vijay喉呼吸，利于專注和提供更多氧氣。呼吸：流瑜伽和阿斯湯伽一樣強調運動與呼吸的協調，同樣以練習為重點。但更注重體式間的連接，每個核心體式的保持時間可為3-5個完整的呼吸，而串聯體式的保持呼吸不會超過1個完整的呼吸，多為一吸或一呼之后就會變換，而當呼吸需要調整銜接的時候才會停留一個完整的呼吸。也正由于標準流瑜伽這樣的呼吸配合，所以我們需要保證在練習中對呼吸節奏的掌控，讓呼吸更深長緩慢
3.Drishti 雙目凝視，以達到專注和身體正確排列。
4.Bandhas，三種Bandhas(鎖或收束)：*一種是Mula Bandha(根鎖會陰收束)。第二種VdyianaBandha(收腹收束，保護內臟和后腎)。這兩種Bandha的配合使用會從內部調整身體的結構排列。第三種是JalandnaraBandha（喉鎖）在體位練習中很少用，一般用于呼吸練習。
流瑜伽用巧妙的體位連接到下一個體位動作，順序組合可以多變，這也是為什么它能夠提高練習者的創造性的原因。如果老師的編排科學、新穎，那么學員做得舒暢，并會期盼每一堂課的變化和進度。
流瑜伽是Asthanga（阿斯湯加）瑜伽的簡易形式，所以適合初學者。當你學習的體力和靈活性達到一定水平，可以參加標準的Asthanga課程，流瑜伽更是一種富有挑戰性的練習體系。
根據Ashtanga一級順序和7輪的理論編排課程，每堂課科學而平衡，前后動作科學連貫，前后平衡，每個體位都講究核心穩定和身體正確排列，始終留意呼吸，達到身心的鍛煉。流瑜伽是歐美國家最收歡迎的瑜伽練習，它兼富趣味與挑戰，可以有效增強體力和柔韌性，提高反應度和專注力，改善呼吸和睡眠質量，促進身心健康，加上練習感覺愉悅，因此非常適合現代人練習。它采用Asthanga和Vinyasa流元素，具有一定運動量，加之高溫幫助，舒展身體，也有利于排毒減肥塑身。
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