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鍛煉肌肉力量--哈達瑜伽
哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。
熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。
中級階段：在瑜伽中級班的培訓中，以瑜伽理論實踐為主，體位法為輔，將會帶領學員親身體驗潔凈功，例如：鼻腔的清潔、腸道的清潔、斷食法，同時學習更多樣的調息法、收束法、契合法，將全面了解冥想術。在體位法教授過程中以倒立、支撐為主。
高級階段：學習高級體位，運用所學到的體位，編排課程并相互循環講解，教學中學習課程編排、授課技巧、提高瑜伽教練的素質和能力。同時學習雙人瑜伽表演體式等具備瑜伽表演性質的體位及學習瑜伽的分類。 |
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