光谷瑜伽培訓中心哪家好?單色國際連鎖舞蹈培訓通過專業的課程設計和人性化學員服務,力求讓每一位加入單色舞蹈的學員都能夠享受舞蹈帶給我們的快樂,化繭成蝶,成就夢想.
不管你是在健身房接受教練的指導，還是跟著視頻或書籍“自學”，有一些瑜伽練習的細節你都不能忽略。記住它們，你的春季“瑜伽之旅”才會更加安全和愉快！
1、調整你的飲食
不要空腹練習瑜伽，也不要在吃飽了以后練習，*好是在進食3小時后再進行練習。不過，在練習瑜伽之前來點水果或者喝上一杯牛奶都是可以的，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后*好等30分鐘后再進食。
2、把握好尺度
很多女生都很注重瑜伽的減 肥瘦身功效，恨不得每次都練得大汗淋漓，但是現在正當氣候轉暖的春季，出太多的汗容易引起身體疲勞或者感冒，所以在春季練習瑜伽要把握好尺度，達到微微出汗的效果就好。
3、注重冥想和呼吸
有些MM可能覺得練瑜伽就是努力去做到那些特定的體位，但其實這只是瑜伽里*微小的部分。瑜伽*強調的其實是冥想和呼吸，它給你的身體和心靈帶來的益處，會遠遠超過你練習的那一個小時所得到的身體鍛煉。
4、體式以柔韌伸展平衡為主
在整個寒冷的冬天，你的身體大部分都在室內蜷縮著，因此春天*適合做的就是喚醒身體的伸展運動。伸展平衡的瑜伽體式既能令你的身心舒展，運動量也不會很大。只要你堅持一段時間，你就會發現身體充滿了活力，每天晚上睡得更香甜，更重要的是，你能因此而獲得心靈的安寧感，專注力也會相應地提升。
5、不用因為做不到某個動作而沮喪
每個人的身體狀況不同，所以你不需要模仿其他任何人的動作，也不要去跟其他練習者攀比。你完全不用因為自己做不到某個動作而沮喪，瑜伽鼓勵的是在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限，千萬不要不顧疼痛地去“拗”動作，那樣只會讓你的身體受傷。
6、把瑜伽放到你整個鍛煉計劃的*后
如果你準備連著做好幾種運動，那么*好把瑜伽放在其他運動的后面，它可以幫你起到很好的放松效果。
7、盡可能地貼近自然
你的瑜伽服應該是柔軟舒適的，材質*好是天然纖維織物，這樣會比較吸汗和透氣，如果條件允許的話，你還可以脫掉鞋襪，赤腳練習，這樣會讓你更好地放松。
編后語：你還可以帶著你的瑜伽墊去到室外，找一個風景宜人的場所，全身心地融入大自然的環境中，享受瑜伽給心靈和身體帶來平靜。要注意的是，春季也是多風的時節，在挑選場所的時候，要注意觀察該處是否能夠避風。 |
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