天津市茉莉花開藝術(shù)培訓(xùn)，以“服務(wù)廣大青少年兒童”位宗旨,提供天津幼兒舞蹈,天津幼兒繪畫,天津?qū)W前班,天津藝術(shù)培訓(xùn)班為主題的綜合培訓(xùn)服務(wù)機(jī)構(gòu)
初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，*好不要少于30分鐘；*后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣才能取得較好的瘦身效果。
一、每天必須練習(xí)的基本功：
1、壓腿
2、下腰
3、練力量
4、練彈跳。
二、B-boy*基本的動(dòng)作技巧：
1、B-boy倒立且旋轉(zhuǎn),然后隨著身體重量的移轉(zhuǎn)由一只手換到另一 只手做動(dòng)作,做到腳著地為止。(俗稱手轉(zhuǎn))
2、用一只手倒立,盡可能的旋轉(zhuǎn)直到腳著地為止.(又稱倒立手轉(zhuǎn))
3、AIRPLANES:風(fēng)車加上雙手向兩旁盡量伸展高到你可以抓住它們。
4、AIPES:開始時(shí),雙手雙腳都放在地上,臉朝上。一只手支撐住身體的重 量腳往上踢然后旋轉(zhuǎn),在腳著地前另一只手先著地。如果做的正確 的話應(yīng)該整個(gè)身體都能旋轉(zhuǎn)到。
5、APPLEJACKS一個(gè)*基本的動(dòng)作向其他b-boy挑戰(zhàn)拚舞。雙腳蹲下,背向后仰 雙手支撐,然后一只腳向空中踢,踢的越高越好。然后雙腳向后跳 躍,重復(fù)。
6、BACKSPIN利用背部作旋轉(zhuǎn)的表演。所有的重量平衡在背的上半部,腳縮 起來盡量靠近身體。旋轉(zhuǎn)的要訣就是雙腳在空中做圓形的劃動(dòng)。 (俗稱背旋) |
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