臨近元旦，2014年也即將過去，節假日不顧腸胃大吃大喝的朋友們就要在平時多注意養生了。飲食調養宜多樣化，宜食清淡、溫軟的食物，少食多餐，適當選用 高鈣食品，并保證蛋白質、維生素、纖維素以及高鈣食品的充足攝入。平時在給冰柜囤貨的時候就要注意多采購一些健康綠色的食品，比如將新鮮蔬菜水果放在冰柜*顯眼的位置。
1、多吃新鮮和有機食品
夏季各色冷飲是很多人的*愛，殊不知這些飲料里面含有較多的防腐劑、色素。超市冷柜里面的速凍水餃、速凍湯圓之類的都要少吃。
2、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。超市保鮮柜里面的各種榨菜、咸菜也要盡量少吃，衛生得不到保障，含鹽量又多，雖然很下飯，但是不利于我們的健康。
3、多飲水
對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。*好在每天清晨空腹喝 一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防管疾病。減少各飲料的攝入，多飲用開水、蜂蜜水之類的。
冰柜哪個牌子質量好
4、每周吃兩天素食
超市保鮮柜里面的大魚大肉是很多人的*愛，但要注意適量。每周要留兩天時間吃吃素，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
5、吃東西不要太快
多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
6、適當補充一些維生素
如維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。超市風幕柜里面的胡蘿卜、柑橘都是*佳的選擇！
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日常生活中養成哪些好習慣讓冰柜省電節能？ |
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