小蠻腰瘦身
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錯(cuò)誤的減肥觀念
1. 吃減 肥藥可以減 肥
不要把減 肥藥物當(dāng)成靈丹妙藥，它們最多是健身和飲食的補(bǔ)充和附屬，沒有做到以上兩項(xiàng)，任何減 肥yao物都不可能達(dá)到效果。很多吹噓能夠快速減 肥的yao物會讓你一時(shí)地降低體重，它的手段也許是讓你嚴(yán)重脫水，或者減掉你應(yīng)該保留的肌肉，而不是脂肪，所以這些輕松減去的體重往往會在一年內(nèi)又“輕松”地長回來了。
2、過度饑餓可以快速減 肥
控制飲食確實(shí)可以減 肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當(dāng)然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶，選擇饑餓減 肥法--早上睡個(gè)懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個(gè)蘋果……聽上去很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)!因?yàn)槔灭囸I減 肥會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現(xiàn)象，還會讓你的皮膚變得松弛沒有光澤。它的減 肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，一旦停止節(jié)食，細(xì)胞會更快地吸收營養(yǎng)，反而會加劇肥胖。
3、完全不吃脂肪類的食物
很多想要減 肥的女生非常抗拒脂肪類食品，一點(diǎn)點(diǎn)肥肉都不吃，但其實(shí)即使不攝入脂肪，人體還是會自己制造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對淀粉類食物的攝取，對減 肥反而會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
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