小蠻腰瘦身
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錯誤的減肥觀念
1. 吃減 肥藥可以減 肥
不要把減 肥藥物當成靈丹妙藥，它們最多是健身和飲食的補充和附屬，沒有做到以上兩項，任何減 肥yao物都不可能達到效果。很多吹噓能夠快速減 肥的yao物會讓你一時地降低體重，它的手段也許是讓你嚴重脫水，或者減掉你應該保留的肌肉，而不是脂肪，所以這些輕松減去的體重往往會在一年內又“輕松”地長回來了。
2、過度饑餓可以快速減 肥
控制飲食確實可以減 肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶，選擇饑餓減 肥法--早上睡個懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”，其實很危險!因為利用饑餓減 肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象，還會讓你的皮膚變得松弛沒有光澤。它的減 肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，一旦停止節食，細胞會更快地吸收營養，反而會加劇肥胖。
3、完全不吃脂肪類的食物
很多想要減 肥的女生非常抗拒脂肪類食品，一點點肥肉都不吃，但其實即使不攝入脂肪，人體還是會自己制造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對淀粉類食物的攝取，對減 肥反而會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
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