天津市茉莉花開(kāi)藝術(shù)培訓(xùn)，以“服務(wù)廣大青少年兒童”位宗旨,提供天津幼兒舞蹈,天津幼兒繪畫(huà),天津?qū)W前班,天津藝術(shù)培訓(xùn)班為主題的綜合培訓(xùn)服務(wù)機(jī)構(gòu)
街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練分為：力量、平衡、協(xié)調(diào)、控制力和柔韌性。
街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練一：力量
一般技巧都是三分力量，七分技巧，只要技巧掌握的好，力量不是需要很大，所以大家平時(shí)只要做做倒立俯臥撐的，力量就應(yīng)該夠咯。我們要做的是技巧型舞者，不是力量型舞者。
街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練二：平衡
就是倒立和單手撐，倒立的意思不多說(shuō)了， 初學(xué)者練習(xí)時(shí)*好不要靠墻，那樣有依賴性，*好找個(gè)人幫你扶一下，雙手指分開(kāi)，指尖向前。*好是有抓地的感覺(jué)，雙手之間的距離一定要比肩寬半掌， 有的人會(huì)問(wèn)，那需要練到定多久合適呢?這個(gè)因人而異的, 一般可以定30秒就夠了。
街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練三：協(xié)調(diào)
一般來(lái)說(shuō)是由整體的動(dòng)作，穩(wěn)定和熟練度來(lái)決定的，也就是說(shuō)你做動(dòng)作的時(shí)候，上身和下身的配合度。練習(xí)一般都是以控力來(lái)練習(xí)，這樣速度比較快。
街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練四：控制力
這個(gè)比較簡(jiǎn)單， 如果做托馬斯的時(shí)候，做三圈在空中定做，再反著轉(zhuǎn)三圈在空中定住的那個(gè)動(dòng)作，或者說(shuō)一個(gè)瞬間就是控力。初學(xué)者不適合練如此難度的動(dòng)作。
街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練五：柔韌性
柔韌性一般以三個(gè)方面為主，開(kāi)肩、下腰、開(kāi)腿，開(kāi)肩好多動(dòng)作都需要。
1） 開(kāi)肩練習(xí)方法：把手放在身后，放在床上或者窗戶上，之后往下蹲，過(guò)程比較痛苦，但有效;還有一種就是找一個(gè)人替你背，方法就是你兩只手和在一起，一個(gè)人抓住你的肘部，用他的腰幫你抵住兩個(gè)肩之間的那個(gè)部分，這樣也可以開(kāi)，效果比較慢，推薦新人使用。記得開(kāi)肩的時(shí)候一定不能彎。
2） 下腰練習(xí)方法：你可以一個(gè)人靠墻這樣慢慢下，也可以找個(gè)人幫你扶著腰。*有效果的方法就是，找兩個(gè)板凳 放的開(kāi)一點(diǎn)之后你雙腳放在一個(gè)板凳上，雙手抓住一個(gè)板凳，這樣就把你的腰架空了，這樣比較快，一般人都堅(jiān)持不了10秒，新人估計(jì)也就三秒之間。
3） 開(kāi)腿方法： 1--1 這樣的形狀 兩個(gè)1 就是板凳，中間是你的腰，你的手和腳是放在板凳上的開(kāi)腿。一般比較簡(jiǎn)單的就是一字馬，就是把一只腳放在比較高的位置這樣壓，也可以像作禪那樣找一個(gè)人幫你往下按。
之后就是練小技巧 (以BREAKING為例)一般比較簡(jiǎn)單的新人先從三點(diǎn)開(kāi)始,三點(diǎn)是BREAKING中算是*基礎(chǔ)的動(dòng)作了。方法是用頭和兩只手做支撐，將身體倒立起來(lái)。 這個(gè)是初期的動(dòng)作，力量要求很低。
二個(gè)步驟：
1、兩只手張開(kāi)，要比肩寬點(diǎn)，然后一前一后定住，后面那只手的肘部頂住身體的大概腰的位置。然后就立起來(lái)，頭頂在地上，脖子要用力。頭，手成三點(diǎn)定住身體，然后擺個(gè)漂亮的POSE就OK了。
2、展耐克練習(xí)方法 在倒立之后快要起勢(shì)的時(shí)候就要松手做這個(gè)動(dòng)作，千萬(wàn)不要等倒立好了之后再做。因?yàn)槟菢幽愣ǖ臅r(shí)間就不長(zhǎng)，而且平衡也不容易掌握，等這些基礎(chǔ)和小技巧練習(xí)的差不多了，大家就可以練其他大招了。 |
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