“一個陰雨綿綿的早晨。早上也懶得做飯，在廚房收拾了一下，還真想出來吃什么了!!!”
主料
雞蛋(適量) 火腿(適量) 調料
葡萄(適量) 菠蘿(適量) 哈密瓜(適量) 鹽(適量) 番茄沙司(適量) 廚具
炒鍋、平底鍋、微波爐、攪拌機
把雞蛋放入熱鍋中煎成荷包蛋，盛在盤子的左邊
火腿加熱（我是烤的）淋上番茄沙司，放雞蛋旁
把準備的水果切成小丁，放入碗中混合。即可
小竅門：
不吃早餐的危害
危害一： 不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。饑餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。 危害二： 不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然飯量大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。 危害三： 長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。 危害四： 不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。 |
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