更年期是每個女性必須要經歷的一個階段，很多女性不知道怎么判斷自己是否進入了更年期，那么更年期的癥狀有哪些呢?更年期應該吃些什么東西了。下面小編就帶你來了解一下更年期的相關知識，通過改善飲食，更好的度過更年期。
飲食療法有效緩解更年期癥狀：
一：適量蛋白質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
二：低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。*好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
三：宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
四：糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些復合糖類，如淀粉、小米等。
其實更年期并不是一種疾病，石家莊大眾精神病人托管托養院小編向大家推薦了一些關于更年期保健的飲食療法，希望那么進入更年期或者即將進入更年期的朋友們能夠多多學習一下。避免給自己帶來更年期的一些困擾。
如果是精神病患者托養托管的話那建議你*好是選擇專門的精神病托管院，這樣的話能得到正規治療與管理，長期托養的話費用也不會很高，聽說正定縣石家莊大眾精神病人托管托養院有好多托管托養的病人，效果不錯，可以去看看。
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