妖精如何修煉？------網(wǎng)球告訴你
2014-08-09 南京決將體育 決將網(wǎng)球俱樂部
翹臀----網(wǎng)球準(zhǔn)備姿勢的要求是重心在前腳掌，膝蓋微屈，臀部向后翹起。
你的裙子包的住嗎？--嘎嘎
修長的手臂----網(wǎng)球的正反手擊球會讓你的手臂更修長有流線略帶肌肉
緊致的大腿----網(wǎng)球運動中的各種步伐及奔跑會讓腿部更緊致，更結(jié)實，減少心臟疾病的風(fēng)險
腹部肌肉鍛煉----網(wǎng)球運動中呼吸與揮拍，收拍時先屏住呼吸，正手揮拍開始的同時呼氣，這是*基本的方式。并不是在擊球的瞬間呼氣。呼氣時間不同，收拍弧度也不同。如要快速揮拍，就快速呼氣；如要慢慢揮拍，就緩緩?fù)職?
在比賽進入高潮時，緊張是必然的。處于緊張狀態(tài)時，體內(nèi)供氧嚴重不足。這時可靠呼吸來放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后，再吸一小口氣，*后一起呼出，這種“復(fù)式呼吸”的效果不錯。呼吸對腹肌起到鍛煉作用，使小腹更平坦。
決將網(wǎng)球俱樂部推出針對女性的全新網(wǎng)球課程-----力量與網(wǎng)球，將肌肉力量練習(xí)與網(wǎng)球練習(xí)相結(jié)合。
南京培訓(xùn)地點：中國網(wǎng)球?qū)W院網(wǎng)球場(南京體育學(xué)院)，麒麟門陽光之旅社區(qū)網(wǎng)球場，仙林仙鶴門紫東創(chuàng)意園網(wǎng)球場，馬群鐘山學(xué)院網(wǎng)球場。
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