妖精如何修煉？------網(wǎng)球告訴你
2014-08-09 南京決將體育 決將網(wǎng)球俱樂(lè)部
翹臀----網(wǎng)球準(zhǔn)備姿勢(shì)的要求是重心在前腳掌，膝蓋微屈，臀部向后翹起。
你的裙子包的住嗎？--嘎嘎
修長(zhǎng)的手臂----網(wǎng)球的正反手擊球會(huì)讓你的手臂更修長(zhǎng)有流線略帶肌肉
緊致的大腿----網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的各種步伐及奔跑會(huì)讓腿部更緊致，更結(jié)實(shí)，減少心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)
腹部肌肉鍛煉----網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中呼吸與揮拍，收拍時(shí)先屏住呼吸，正手揮拍開(kāi)始的同時(shí)呼氣，這是*基本的方式。并不是在擊球的瞬間呼氣。呼氣時(shí)間不同，收拍弧度也不同。如要快速揮拍，就快速呼氣；如要慢慢揮拍，就緩緩?fù)職?
在比賽進(jìn)入高潮時(shí)，緊張是必然的。處于緊張狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)供氧嚴(yán)重不足。這時(shí)可靠呼吸來(lái)放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后，再吸一小口氣，*后一起呼出，這種“復(fù)式呼吸”的效果不錯(cuò)。呼吸對(duì)腹肌起到鍛煉作用，使小腹更平坦。
決將網(wǎng)球俱樂(lè)部推出針對(duì)女性的全新網(wǎng)球課程-----力量與網(wǎng)球，將肌肉力量練習(xí)與網(wǎng)球練習(xí)相結(jié)合。
南京培訓(xùn)地點(diǎn)：中國(guó)網(wǎng)球?qū)W院網(wǎng)球場(chǎng)(南京體育學(xué)院)，麒麟門(mén)陽(yáng)光之旅社區(qū)網(wǎng)球場(chǎng)，仙林仙鶴門(mén)紫東創(chuàng)意園網(wǎng)球場(chǎng)，馬群鐘山學(xué)院網(wǎng)球場(chǎng)。
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