冒汗、潮熱、心悸、頭痛、失眠……這些都是更年期癥狀。更年期如何順利度過？在這種情況下，應主要從飲食養生、營養調節上來進行調理，這不但是緩解更年期癥狀的有效方法，也是老年階段健康的重要保證。
1、在營養飲食調節方面，應注意三防：
① 防貧血
更年期由于月經變化很突出，有些人月經頻繁、增多、出血時間延長，可能引起貧血。
石家莊精神病人醫院 鐵是人體血紅細胞的主要元素，但制造血紅細胞除鐵以外，還需要有蛋白質、維生素等多種營養元素。因此，在膳食中要適當地選擇動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物。
當然，還可選用健脾益氣或滋陰補血之食療方輔佐治療。
② 防營養缺乏及身體發胖
進入中老年時期，體內代謝過程以分解代謝為主。如營養供給不足，有些婦女在絕經后容易出現缺鈣性骨質疏松和其他營養缺乏病。
石家莊精神病人醫院 或由于代謝紊亂而出現脂肪堆積，體重增加和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等癥狀。
由此，應多吃含豐富優質蛋白的食物(如瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等)和含鈣較豐富的食物(如各類豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等)以補其不足。
如果身體發胖、體重增加，就要適當調劑主食，多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類，并注意平時不要吃得過飽。
③ 防血壓增高、頭昏失眠等病癥的發生
在更年期，由于自主神經功能和大腦皮層功能失調，往往會出現血壓增高、頭昏心慌和失眠等病癥。
此時，應選擇能維持神經健康和促進消化的食物，如含B族維生素豐富的小米、玉米、標準面粉等。動物的肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等對防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有較好的作用。
同時，要吃低鹽飲食，少吃如酒、咖啡、濃茶等刺激性的食物。
2、在營養飲食調節方面，應選擇的保健品：
①女性更年期保健品：維生素
維生素B族可維護神經系統正常運轉，能夠抵抗壓力、改善精神狀態，并能緩解更年期綜合癥。
維生E具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，并對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經功能紊亂以及更年期綜合癥有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。
想要漂亮的更年期女性，不妨多吃豆腐和豆漿，但是不可迷信它的作用。因為即使每天都喝豆漿，一杯豆漿里面的雌激素含量還是微乎其微。
大豆、芹菜、蘋果、菠蘿等，都是很好的食物，從中吸取天然的維生素和粗纖維，既安全又健康。
按照醫學界目前*新的觀點，每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡。
因此，除非某些疾病情況，我們并不需要外來的雌激素，我們自身的雌激素是*安全的。我們要做的是保證營養均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護它的平衡。以上是石家莊大眾精神病人托管托養院為您提供的更年期綜合癥預防的方法，想要了解相關知識請關注官網！
如果是精神病患者托養托管的話那建議你*好是選擇專門的精神病托管院，這樣的話能得到正規治療與管理，長期托養的話費用也不會很高，聽說正定縣石家莊大眾精神病人托管托養院有好多托管托養的病人，效果不錯，可以去看看。
石家莊市大眾精神病人托養院于2005年8月6日在石家莊正定縣這座美麗的古城落腳，距今已有近10年了，是經市民政局批準的社會福利機構。
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