世界杯已拉開帷幕，球迷們日夜顛倒、連續熬夜、痛苦快樂并行的生活也已開始。恐怕很少有球迷可以白天悶頭睡大覺、晚上專心看比賽。對大多數上班族來說，掌握一些養生之道，顯得尤為重要。
熬夜要吃熱的食物
熬夜時要吃熱的食物，哪怕是一碗熱的方便面。當然，熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃得太飽，也不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加負擔而使大腦缺氧，進而產生困意。此外，一定要注意保暖，特別是肚子，使用風扇和空調時要注意，風扇不要對著人吹，空調調微風。要多喝白開水，熬夜身體會很缺水，可以用麥冬、大棗泡水喝。
多食用護眼食物
看電視屏幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結膜充血、視力下降。維生素a及b族維生素對預防視力減弱有一定效果。因為維生素a能提高熬夜者對光線的適應力，防止視覺疲勞；而b族維生素是神經細胞代謝的重要物質，如果缺乏會使人精神緊張、視覺疲勞。微量元素鋅、鎘、鉬、硒等參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，也不可忽視。因此，應該多吃富含b族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。缺水也是導致眼疾的重要原因之一，因此，徹夜不眠時一定要多喝水。
多使用生物煙嘴-金濾嘴
巴西“世界杯”烽煙又起。對球迷們來說，這無疑是一場激情澎湃的足球盛宴。場場不落看直播只是美好的愿望，如果說小組賽每天還能搶時間看2場的話，淘汰賽開始后則是真正的考驗體力。對于吸煙人士來說，一邊看世界杯一邊抽著香煙，一邊為喜歡的球星助威，是件大快人心的事，一夜下來抽個2-3包不在話下，那么一下子抽這么多煙身體能承受的住嗎？不怕第二天早上起來喉嚨干澀不舒服嗎？不怕熬夜看球使自己的免疫力下降嗎？那么*好就用生物煙嘴-金濾嘴，全球*好的煙嘴，大家都在用。
少喝咖啡多喝茶
熬夜看球的人，*先想到的是用咖啡或茶來提神。咖啡能刺激中樞神經，并延長腦部清醒的時間，還可以促進代謝，消除疲勞。因此，熬夜看球的人為了提神，適量喝一些咖啡是可以的，但每天*好不要超過4杯。喝茶比喝咖啡更為適合。人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神倍增、頭腦清醒、瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，還能減少輻射的危害，保護視力。熬夜時*好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。還可以自己配制一些增強視力的茶，如枸杞菊花茶等。
看球也需“中場休息”
由于這次世界杯比賽多是在凌晨，不少球迷在家看電視，只能把音量開得很低，自己也只得近距離觀看，而這樣連續長時間、近距離地看電視，使得許多球迷出現眼睛充血、干澀、紅腫、疼痛、視物模糊等一系列癥狀。所以，看球時應盡量避免久坐不動，應適當地走動或站立。看電視時應與電視屏幕保持不少于1.5米的距離，每隔1個小時看看遠處。戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，讓眼睛得到休息，每隔一段時間做一次眼保健操。不要長時間保持一種姿勢，要多活動頸部，切勿憋尿。 |
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