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白領“心累”的四個方法資料方法-nlp導師黃啟團

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公　司：北京nlp商學院

發布時間：2014年05月30日

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工作中時常會感覺到“心很累”或者力不從心，下面由黃啟團老師教大家的幾個方法不妨試試！

　 1、學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜

　　針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，

與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如

邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸

等等。

　　同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格

，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　 3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力

　　NLP導師：由于客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放

松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極

的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及

時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消

除工作的緊張和疲勞。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系

　　白領之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有

關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄

魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。

對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不

應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

　　復雜的人際關系也是誘發白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關系，讓自己、同事、

單位處于一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。

4、尋求外部的理解和幫助

　　白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參

加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練

課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

中國NLP的更高層次是心態的改變，“要改變別人，先改變自己。要使事情變得更好，先讓自己變得更好”

。NLP幾乎涵蓋了所有心智活動的范疇，包括你的心態、思維以及感覺，它發現了思維和情緒的規律，知道如何

讓你的理性與感性協調一致、身心合一，它讓你“對自己頭腦中所發生的事故做一些控制”，達到以彈性反應面

對問題的境界。也就是說，先求個人的協調，再到專業的卓越，進而與周遭互動，終至精神的圓滿與升華，用

NLP來處理各種困局，如情感、生活、工作以及NLP親子關系等，就如利斧斷木，效果驚人！
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