長(zhǎng)沙爵士舞是一種不需要基本功就能學(xué)會(huì)的舞蹈，因此受到現(xiàn)在年輕人的熱烈追捧。成人不比少兒的韌帶彈性好，由于少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且出于生長(zhǎng)發(fā)育期，具有可塑性；而成年人的韌帶往往更“牢固”，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運(yùn)動(dòng)（比如快走、慢跑等）之后再進(jìn)行。今天星城長(zhǎng)沙爵士舞培訓(xùn)就來給大家講述成人熱身運(yùn)動(dòng)的方式和方法。
*一：簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)
1、簡(jiǎn)單活動(dòng)下手腳腕，脖子，膝蓋和腰。
2、慢跑快走：著重鍛煉膝蓋和足背腳踝。
3、做些簡(jiǎn)易體操：簡(jiǎn)易體操的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，沒有太多的韻律，但是可以進(jìn)行全身關(guān)節(jié)的活動(dòng)。
4、 做些簡(jiǎn)單舞蹈動(dòng)作：舞蹈動(dòng)作不僅能起到熱身的作用，還能加強(qiáng)基本功的練習(xí)。
第二：身體軟度練習(xí) 身體軟度練習(xí)主要就是壓腰和壓腿，但是成人舞蹈培訓(xùn)小編建議在練習(xí)初期必須要有老師的指導(dǎo)，因?yàn)樵谲浂染毩?xí)的每個(gè)動(dòng)作都非常重要，稍微不注意很容易拉上韌帶，傷害身體。
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