張國維老師曾說過：我們所有人，包括*有信心的人，都有過膽怯的時刻，誰也無法逃脫這種經(jīng)歷。你希望知道為什么會產(chǎn)生這種情況和如何對付它嗎?
額頭和手腳出冷汗、臉紅、心跳加快、牙關(guān)緊咬、嗓子發(fā)澀、不寒而栗甚至出現(xiàn)痙攣，這些都是一個人心懷膽怯的征兆，這些征兆表明，這個人的內(nèi)心正受著痛苦和焦慮的煎熬。
專家認為，這些表現(xiàn)是由于一個人對社會交往抱有恐懼感所造成的——如這個人擔(dān)心自己做不好事情、擔(dān)心自己的看法或行動無關(guān)緊要、擔(dān)心自己的言行會使別人不高興……因此，在對事務(wù)做出反應(yīng)之前，膽怯首先占據(jù)了他的心靈，于是他回避與人交往，因為他感到自己進行社會交往的行為會引起別人的嘲笑和戲弄。如果聽任這種情況發(fā)展下去，這個人就會成為社會交往恐懼癥患者。
如果你不幸成為社會交往恐懼癥患者，那么，在你看心理醫(yī)生之前，下面一些做法可能會對你有所幫助：
不要試圖去猜測別人說的話，應(yīng)該根除“肯定我會搞錯”、“我從來就不能……”、“他們會嘲笑我”等錯誤觀念。
當(dāng)出現(xiàn)上述想法時，思想上應(yīng)及時剎車并用積極的想法取代舊的想法，如“人人都有權(quán)利犯錯誤”、“別人的評論并不是對自己的挑釁”等。
在像討論問題這樣的關(guān)鍵時刻，*好能這樣想：“沖突是兩個人的問題，膽怯的責(zé)任在于自己而不在于對方。”
*好有學(xué)而不厭的態(tài)度，應(yīng)常常這樣鼓勵自己：“下次我將做得更好。”
應(yīng)總在頭腦里繃緊這根弦：每個人都有權(quán)利持有和別人不同的觀點并有權(quán)利改變自己的看法。
在交談時使用溫和而堅定的語氣并看著對方的面孔。
你應(yīng)知道，當(dāng)你受到你認為是不公正的待遇時，你有權(quán)利提出抗議。
學(xué)會運用放松的技巧來減少緊張。
要知道，把自己內(nèi)心的痛苦向別人傾訴并不是件壞事。
總之，你要明白，你有權(quán)利說“不”。
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