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如何消解參加戶外活動時的疲勞

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公　司：深圳市堅鋒拓展企業管理有限公司

發布時間：2014年03月04日

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如何消解參加戶外活動時的疲勞
　　喜愛戶外活動的朋友應該都清楚戶外活動是一項很消耗能量的運動，所以想介紹一下在參加戶外活動的時候如何消解疲勞的方法。
　　1.雙手捧首，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次停止1至2秒。
　　2.十指穿插上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
　　3.兩臂屈肘前平舉含胸垂頭，然后兩臂向側后平行擴展，抬頭挺胸，做10次。
　　4.一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方擴展5次，然后換另側做，每次停止1到2秒。
　　5.兩手捧首，體前屈，然后上體后仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，堅持3至秒，慢速做5次。
　　6.雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿一起伸直，腳尖前伸，做10次，每次停止1到2秒。
　　以上這六種方法都是簡單而又有效的消解疲勞的方法由上海軒特拓展培訓提供，其實不僅僅可以再戶外活動中使用，平時疲勞時也可以采取這樣的方式消解疲勞。

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