1、環境因素
不少失眠朋友是因為家庭周圍的環境干擾，如施工、馬路邊行車過多等影響了正常睡眠。出差時由于睡眠環境發生了變化，或出國時差調整不佳等情況，也容易導致失眠。
2、運動因素
每天運動30分鐘，可以幫助我們提高新陳代謝，血液循環，促進大家的睡眠質量。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間*好是在睡前6小時左右進行。
3、睡姿因素
有些人睡覺，喜歡側睡，向左側，是右邊壓迫左邊；向右側，則是左邊壓迫右邊。仰睡的人，是前胸壓后背，俯臥的人，則是后背壓前胸。無論如何，都有一個壓迫與被壓迫的關系。因此被壓迫的位置會感覺很難受，也會影響睡眠的質量。
4、精神因素
人的精神心理受到外界的刺激或干擾時，*容易導致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快，或發生爭吵以后，常常會使人多思多慮甚至過度擔心，從而打亂人的正常睡眠，引發失眠。可以長期飲用草果益身的蓮子甘草茶，能清心火，除煩躁，還能調理心火內積所致的煩躁不眠。
5、時間因素
失眠的朋友一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上*佳。
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