你孩子的zui高身高是由基因決定的。孩子的身高通常介于父母的平均身高和同性父母的身高的平均值。但是父母可以可以采取一些放放來確保你的孩子達到他的zui高身高。
1、合適的食物
適當的營養可以保證孩子們充分發揮他們的潛能。
適當的營養在幫助孩子們充分發揮潛能方面起著重要作用。確保他們攝取足夠的礦物質、維生素、蛋白質、碳水化合物和脂肪，為他們小小的身體提供能量。還要確保你的孩子每天喝足夠的水。鈣對于身體的生長非常重要，它能幫助骨骼長得更長更強壯。
2、睡個好覺
睡眠對正常的成長起著重要的作用。你的孩子需要適當的睡眠時間，這樣她的身體才有時間補充、修復和產生生長激素。初學走路的孩子通常每晚睡10到13個小時。學齡兒童和青少年每晚需要10到12個小時。不管你的孩子多大，試著鼓勵她每晚在同一時間上床睡覺，每天在同一時間起床——即使是在周末。
3、運動起來
讓你的孩子活躍起來。適當的運動量能讓你的孩子成長，并有助于對抗肥胖。讓孩子每天至少有60分鐘的鍛煉。鼓勵孩子步行上學。如果可以，讓你的孩子參加她zui喜歡的運動。讓她積極參與家務勞動。
4個長高的實用方法：一、注重營養補充：
如你是正處于青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體內的蛋白質、礦物質、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利于青春期的孩子生長發育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡蘿卜、蝦、骨頭湯等。如果你是3-11歲的兒童，在這個階段骨骼生長處于快速生長期，因此要多補充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。
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二、拉伸運動：刺激生長激素分泌
在眾多有助于長高的動項目中，拉伸運動是有xiao的運動項目，此項目在家就可以操作。拉伸運動有助于長高的原因是因為人體在在多數情況下是長期出于承重狀態，這就導致骨骼之間的空間會被壓制，空間也就越來越少，那么通過拉伸運動，拉長脊柱，也就使骨骼間的空隙變大。這種方法對矯正脊柱也有幫助。因此想通過拉伸運動來長高的話，是可以幫助長高1-2厘米的。
拉伸運動：
1、彎腰拉伸：保持上半身直立，一條腿跨開，做屈膝狀態，另一條腿伸直，一只手向伸直腿的方向伸過頭頂，盡量向下壓，左右手來回交替做彎曲拉伸動作，每組做2分鐘，做的時候保持相同的頻率。
2、雙腿拉伸：身體平躺，盡量讓身體打直的狀態，一條 |
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