01、通過身體鍛煉來增高
你可能想問，怎樣才能通過自然方式增高呢?如果你還沒有停止生長，那么鍛煉身體是得益zui多、也zui健康的增高方式。影響身高zui大的因素之一就是確實的拉伸和校正脊椎——即使是停止生長后，通過拉伸脊椎也能使人變高(椎間盤之間的距離變大)。單杠懸掛法、立位體前屈、引體向上以及哥普拉、超級哥普拉和前屈體一類的瑜伽動作都對增高有幫助。
02、通過飲食營養來增高
正確的飲食對于身高的增長很有幫助。童年和身體停止生長之前的增高期，我們都需要健康的飲食和充足的水分，還需要每天早晨服用與自己年齡段相符的營養補充劑。每日三餐應當有計劃的飲食。同時，要注意一下食物和維生素的攝入量：攝入足量的碳水化合物，增加鈣質的攝入量，補充足量的維生素D3、維生素C，攝入適量的蛋白質，并增加鋅元素的攝入量。
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03、健康的生活方式
增高方法的一部分是由生活方式的健康程度決定的。要一直對自己和自己的能力有信心。你還需要確定的一點是，保證自己的mian疫系統功能良好，確保足夠的休息，堅持吃新鮮的食物，避免吃包括速食在內的精加工食品。 |
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