一、保證充足睡眠
充足的睡眠對于人體的生長發育是非常重要的，在我們熟睡的過程中，身體內很多機體還是在默默的運作的，可以吸收一些營養的物質，幫助人體生長發育，因此對于想要長高的人來說，充足的睡眠是非常有必要的，要盡量的避免熬夜。
二、飲食方面
在飲食方面，可以多選擇一些補鈣的食物，眾所周知鈣元素是對人體骨骼發育非常有好處的，可以在每晚睡前喝一杯牛奶，這樣不僅可以補鈣，還可以改善睡眠質量，一舉雙得。另外還可以選擇一些蛋白質含量高的肉類，但是需要注意要均衡搭配飲食，才能更好幫助生長發育。
三、多曬太陽
其實人體骨骼的成長與植物的成長相似，都需要吸取太陽光。適當的在陽光下接受陽光的滋潤對于人體身高方面來說是有一定幫助的，個子矮的人想長高不妨在晴天抽出一點點的時間曬曬太陽，但注意不能在酷暑下長時間接受陽光直射，這樣會造成中暑、皮膚灼傷等不良現象。
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四、運動必不可少
對于想要長高的人來說，適當的運動是必不可少的，尤其是需要跳躍的運動，如籃球、跳繩、羽毛球等等，運動時會將關節處的某種物質的消耗降到*低，這樣便有助于人們長高，但是運動也要控制在適當的范圍內，過度的運動可能會給關節處及骨骼帶來損傷。
五、保持心態
個子矮的人往往在心理上會產生一種自卑感，由此便會整日消極、害怕面對別人，這種心態是不對的，要保持一顆良好的心態，正確認識到身高并不是人的全部，要看到自己別處的優勢，樹立信心，心態好了，自然身體方面也會好，對個子矮這個問題便也不會過于在意。 |
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