怎樣才能長高個子矮如何長高?
一、補充適量的營養
成都普濟增高張定安主任表示：適量地補充營養對我們這些正在生長發育的小學生來說是很有必要的，平時適量地吃點雞、鴨、魚和多吃點蔬菜、水果對我們來說是很有必要的。
二、增強鍛煉
長高靠單單補充營養是不夠的，我們還要多運動，張定安主任提醒：運動能使大腿的骨絡受到刺激，從而使骨絡拉長，在這方面，籃球這項運動是再適合不過了。
三、保持充足的睡眠時間
在上學的高年級階段，隨著學習的負擔越來越重，有不少同學往往要在晚上11點鐘左右才能睡覺。張定安主任提醒：這樣對長高是很不利的，因為生長激素在你睡覺時分泌，如果不保持一定的睡眠時間，那么人就長不高了。
四、保持快樂的心情
別以為保持快樂的心情沒有必要，其實這也是相當重要的。
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要想長高，在飲食上特別要注意什么?
1、多吃含鈣類食物
我們都知道補鈣是長高的必備條件，因為鈣元素是骨頭的主要組成元素，含有鈣元素的食物有豬骨，牛奶和雞蛋等等，但是，這些東西也要適可而止，攝入過量也會影響正常的長高。
2、多吃蔬菜
蔬菜可以加速腸道消化，能夠快速消化補充的營養物質，因此有利于長高。
3、少吃零食和糖果
零食和糖果都含有高熱量，多吃會導致身體吸收其它營養的能力降低，而且高熱量對身體也有一定的傷害。因此要想長高不宜多吃零食和糖果等高熱量的東西。 |
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