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東莞徒步拓展訓練技巧

東莞徒步拓展訓練技巧//東莞徒步拓展訓練技巧

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公　司：東莞市恩斯瑞企業文化傳播有限公司

發布時間：2020年06月17日

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詳細說明

　選擇東莞拓展訓練活動時會選擇徒步拓展，徒步穿越不但能夠起到磨礪意志，鍛煉身體的作用，到時能夠放松心情，感受大自然的美好風光。可是徒步拓展往往都是有挑戰性的，因此今天A3團隊小伙伴就給大家講講徒步穿越的要領。

　　1、徒步不只是腿部運動，而是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。控制節奏，*佳的行走速度是走而不喘，無論何時都要按自己的行走節奏去走，不要忽快忽慢，忽跑忽停，盡可能保持勻速。

　　2、徒步拓展訓練.剛開始徒步能夠放緩一點，讓身體每個部分都先預熱，有個適應的過程，5-10分鐘后再加快步伐。在行走中，要培養良好習慣，集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不可以大聲歌唱，如此不僅分散其他隊員的注意力，同時還會消耗自己的體能。

　　3、上下坡技巧。行走重心在上坡的時候，需要在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡的時候重心放在后腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂，不管上坡下坡，對坡度大的坡跡，應該走“之”字形，盡可能避免直線上下。

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