4個常見養背辦法
1、艾灸背
凡是攝生，就離不開養陽，而艾灸，無疑是養陽的首要法寶。
艾灸借助熱力和藥力給人體以溫熱性ci激，經過經絡腧xue的傳導，來調li臟腑的陰陽平衡，以到達溫腎zhuang陽、拔毒散結、qu寒止痛的作用。
背部艾灸有4個xue道，大椎xue、風門xue、身柱xue和命門xue4個xue。
（1）大椎xue
定位：在后正中線上，第7頸椎棘突下洼陷中。
常被用于yi治傷風、瘧疾、頸椎bing、痤chuang等等，人體諸陽之匯，是人體所有陽經交匯的一大體xue。
（2）風門xue
定位：在背部，當第2胸椎棘突下，旁開1.5寸。
被用于yi治一些外感風邪的ji病，像傷風、咳嗽、發熱、脖子生硬、胸背痛等。
（3）身柱xue
定位：在背部，當后正中線上，第3胸椎棘突下洼陷中。
常被用于yi治傷風、夜尿癥等病癥，特別是此xue用于兒童身上作用更佳，能夠說是兒童的強身健康xue，常常艾灸小孩的身柱xue，孩子能夠少傷風，對孩子健康成長有很大協助。
（4）命門xue
定位：在腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下洼陷中。
常被用于后背發涼、四肢發涼和腰酸腿寒這類有陽虛癥狀的ji病。背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。常常艾灸背部，能夠培補陽氣，調五臟氣血、an神定志、通經活絡。
2、 an摩開背
精油開背是一種an摩辦法，是一種精神上享受。活絡精油配合共同開背手法，進行松筋開背an摩，能夠促進xue液循環，舒緩精神壓力，解除疲憊，緊實肌膚，改進睡覺！特別合適肩頸生硬、腰酸背痛、睡不著壓力大等亞健康人群。
3、捶背、搓背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和別人捶打。本法能夠舒經huo血，振作陽氣，強心益腎，增強人體生命生機。
搓背：搓背也分自我搓和別人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背面，雙手扯緊毛巾兩頭，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，避免搓傷皮膚。搓背法有fang治傷風、腰背酸痛、胸悶、腹脹之成效。
撞背：雙足與肩同寬，背靠墻面站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部碰擊墻面，用力適度，借碰擊的反作用力使身體回復直立，碰擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行碰擊。
碰擊時意念灌輸背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，碰擊100次左右。可提高陽氣，調li內臟，能使全身氣血曉暢。
4、捏背
捏脊能夠ci激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧xue，能夠到達調整陰陽，調和氣血，康復臟腑功用的作用。
「捏脊」是兒童推拿手法中常用的yi治辦法，可用兩 |
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